​아! 요새 유행하고 있는 저탄수화물 고지방 식이요법 다이어트를 생각하시나 보군요.

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식이요법만으로 할까 운동도 해야할까 궁금하신거죠.

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마침 궁금해하시는 질문에 관한 연구 논문이 있어서 참고하여 설명해드릴께요.

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한의학융합연구정보센터(KMCRIC)논문중에 눈에 띄는 논문이 있습니다.

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제목은 '저탄수화물 고지방 다이어트와 운동을 통한 체중 감량은 비만 환자에 있어서 체성분 개선과 심혈관 질환 위험 인자에 어떤 영향을 주는가?' 인데요.

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논문 저자의 결론을 요약하자면 다음과 같습니다.

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운동요법과 병행하거나 병행하지 않은 일반 식이요법 또는 저탄수화물 고지방 식이요법 모두에서 심혈관 질환 위험 인자의 개선이 나타났지만, 운동요법은 일반 식이요법과 병행하였을 때 더욱 지질 수치의 바람직한 변화뿐만 아니라 체성분 구성의 유익한 영향을 주는 것으로 나타났다.

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-운동요법은 다 유익하다지요.

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그러나 저탄수화물 고지방 식이요법-운동요법 병행 그룹과 저탄수화물 고지방 식이요법 단독 그룹을 비교하였을 때, 일반 식이요법-운동요법 병행 그룹과 일반 식이요법 단독 그룹의 비교에서 보였던 심혈관 질환 위험 인자에 대한 운동의 긍정적인 효과는 감지되지 않았다.

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즉 이것은 저탄수화물 고지방 식이요법은 심혈관 질환 위험 인자에 대한 운동요법의 긍정적인 효과를 둔화시킨다는 것을 알 수 있는 참신한 발견이다.

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-저탄수 고지방 식이요법이 운동효과를 둔화시킨다! 놀랍네요.

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그럼에도 불구하고 저탄수화물 고지방 식이요법-운동요법 병행 그룹에서 치료 후 지질 수치가 치료 전 수치보다 낮게 나타났으므로 저탄수화물 고지방 식이요법-운동요법 병행 치료는 과체중 및 비만 환자의 체성분 구성과 심혈관 질환 위험 인자를 개선하는 적절한 방법이라고 볼 수 있다.

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- 그래도 운동은 같이 하는게 좋다.

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좀 싱거운 결론이네요.

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결국 이논문에서 보여주는 바는 저탄수화물 고지방 식이요법 보다는 일반 식이요법과 운동요법을 결합할 때 체성분 구성(체지방량 감소! 몸매가 좋아지는 지표입니다)과 심혈관질환 예방에 가장 유익하다는 것입니다.

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- 물론 체중감량 비만 탈출을 위해서는 개개인의 병력과 체질 등을 자세히 진료받고 적절한 식이요법과 운동을 지도 받으셔야 합니다.

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- 적게 먹고 운동해라.

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사실 당연한 말이지만 실천하기 힘들지요.

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한방비만클리닉에서는 이러한 환자분들을 잘 도와드리고 있습니다.

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주변의 한의원을 찾으셔서 자세한 검사와 좋은 치료를 받으시고 비만에서 탈출해서 건강한 나를 찾으시길 바랍니다.

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감사합니다.