안녕하세요~ 척추후만증과 측만이 있으시군요. 척추 후만증이 경추, 흉추, 요추 중에 어느 부위인지는 안써주셨네요. 허리가 일자허리라 하셨구요.
정확한 것은 직접 진찰을 해봐야 알 수 있지만, 이러한 체형의 경우 목도 일자목, 골반은 뒤로 기울어 져있고 무릎은 과신전 되어있는 경우가 많습니다. 아직은 나이가 많지 않으시면 추나요법을 통해 교정을 하면 효과를 볼 수 있을 것으로 생각됩니다.
봉침은 벌의 침을 치료용으로 정제하여 사용하는 치료 방법인데요. 인체의 면역반응을 이용해서 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 척추질환의 문제에 있어서도 필요에 따라 봉침치료를 병행할 수 있습니다.
스트레칭에 있어서는 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링 근육을 스트레칭 해주는 것이 좋습니다.
바닥에 앉은 자세에서 무릎을 편채로 상체를 숙이는 동작을 하면 햄스트링 근육 스트레칭이 되구요. 서있는 자세에서도 무릎을 펴고 상체를 아래로 숙여서 할 수 있습니다. 단 주의할점은 숙이는 동작이 고관절에서 이루어 질 수 있도록 해야 합니다. 허리는 편 상태를 유지해서 구부러지지 않도록 하는 것이 중요합니다.
헬스는 근력운동을 할 때 어떤 근육을 강화시킬지 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 위에서 말씀드린 햄스트링 근육을 예로 들면 이 근육은 이완시켜야 되는 상태인데, 반대로 더 강화만 시킨다면 체형의 불균형을 더 악화시킬 수 있습니다.
충분한 답변이 되셨길 바랍니다. 건강하세요.
