발목염좌란?
발목이 심하게 꼬이거나 접질렸을 때 발목관절을 지탱하는 인대들이 손상을 입어 발생합니다.
발목염좌의 원인은?
걷거나 뛰었을 때 발목이 꼬이거나 접질려
정상적인 발목관절의 운동 범위를 벗어난 경우에 발생합니다.
운동을 하다가도 흔하게 발생하며 계단을 내려오는 등의
일상적인 환경에서도 발을 헛딛을 수 있기 때문에 쉽게 발생 합니다.
발목염좌의 증상은?
삔 부분에 통증이 있으며 심한 경우에는 체중을 싣고 서기가 힘들 정도 입니다.
예방방법?
발목염좌를 예방하는 가장 좋은 방법은
발목 주변 근력에 유연성을 갖도록 하는 것입니다.
예를들면, 운동 전 충분한 준비 운동을 하여
근육의 긴장을 완화하는 것이 중요하며 걷거나 뛸 때 주의를 기울이고,
상황에 맞는 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
