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살을 빼려면 저탄수화물 고지방 식이요법을 해야 하나요? 어떻게 먹고 운동을 해야 살이 빠질까요?

  • 중동한의원
  • 조회 8
  • 약이되는 의학상식
  • 2021.10.07 12:31

 

아! 요새 유행하고 있는 저탄수화물 고지방 식이요법 다이어트를 생각하시나 보군요.

식이요법만으로 할까 운동도 해야할까 궁금하신거죠.

마침 궁금해하시는 질문에 관한 연구 논문이 있어서 참고하여 설명해드릴께요.

한의학융합연구정보센터(KMCRIC)논문중에 눈에 띄는 논문이 있습니다.

제목은 '저탄수화물 고지방 다이어트와 운동을 통한 체중 감량은 비만 환자에 있어서 체성분 개선과 심혈관 질환 위험 인자에 어떤 영향을 주는가?' 인데요.

논문 저자의 결론을 요약하자면 다음과 같습니다.

운동요법과 병행하거나 병행하지 않은 일반 식이요법 또는 저탄수화물 고지방 식이요법 모두에서 심혈관 질환 위험 인자의 개선이 나타났지만, 운동요법은 일반 식이요법과 병행하였을 때 더욱 지질 수치의 바람직한 변화뿐만 아니라 체성분 구성의 유익한 영향을 주는 것으로 나타났다.

-운동요법은 다 유익하다지요.

그러나 저탄수화물 고지방 식이요법-운동요법 병행 그룹과 저탄수화물 고지방 식이요법 단독 그룹을 비교하였을 때, 일반 식이요법-운동요법 병행 그룹과 일반 식이요법 단독 그룹의 비교에서 보였던 심혈관 질환 위험 인자에 대한 운동의 긍정적인 효과는 감지되지 않았다.

즉 이것은 저탄수화물 고지방 식이요법은 심혈관 질환 위험 인자에 대한 운동요법의 긍정적인 효과를 둔화시킨다는 것을 알 수 있는 참신한 발견이다.

-저탄수 고지방 식이요법이 운동효과를 둔화시킨다! 놀랍네요.

그럼에도 불구하고 저탄수화물 고지방 식이요법-운동요법 병행 그룹에서 치료 후 지질 수치가 치료 전 수치보다 낮게 나타났으므로 저탄수화물 고지방 식이요법-운동요법 병행 치료는 과체중 및 비만 환자의 체성분 구성과 심혈관 질환 위험 인자를 개선하는 적절한 방법이라고 볼 수 있다.

- 그래도 운동은 같이 하는게 좋다.

좀 싱거운 결론이네요.

결국 이논문에서 보여주는 바는 저탄수화물 고지방 식이요법 보다는 일반 식이요법과 운동요법을 결합할 때 체성분 구성(체지방량 감소! 몸매가 좋아지는 지표입니다)과 심혈관질환 예방에 가장 유익하다는 것입니다.

- 물론 체중감량 비만 탈출을 위해서는 개개인의 병력과 체질 등을 자세히 진료받고 적절한 식이요법과 운동을 지도 받으셔야 합니다.

- 적게 먹고 운동해라.

사실 당연한 말이지만 실천하기 힘들지요.

한방비만클리닉에서는 이러한 환자분들을 잘 도와드리고 있습니다.

주변의 한의원을 찾으셔서 자세한 검사와 좋은 치료를 받으시고 비만에서 탈출해서 건강한 나를 찾으시길 바랍니다.

감사합니다.

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